Programa personalizado para bajar de peso "HABITS.NL"👨🏻‍⚕️👪

HABITOS.NL

3 cosas que estás haciendo mal!

1.Estas siguiendo el tratamiento y la vida de otra persona, al seguir una dieta predeterminada que te prescribieron.

2.No te enfoques solo en la alimentación, la mala alimentación es solo una causa más de aumento de peso.

3.El problema no eres tú, es el tratamiento para bajar de peso que usaste o estás usando, ese tratamiento no es para ti.

¿Entonces cuál es la solución?

Crear tu propio tu propio programa para bajar de peso, y que este programa este personalizado para ti y adaptado a tu propio estilo de vida, con la guía de un endocrinólogo experto en hábitos y tratamiento para bajar de peso.

✔No hagas dietas extremas.

✔No hagas ejercicios extremos desde el inicio, empieza a hacer actividad física poquito a poquito.

✔El problema no es la alimentación, el problema es el medio ambiente en el que estás viviendo, aquí es donde debemos empezar a hacer el cambio.

✔No pienses en el resultado (bajar de peso), piensa en el proceso que tienes que hacer para alcanzar ese resultado.

15 cosas que deberías saber sobre habitos👇

✔️Tenemos un RELOJ CENTRAL que está en el hipotálamo específicamente en el núcleo supraquiasmático, este reloj controla todo su organismo y los malos hábitos desconfiguran este reloj.

✔️También tenemos relojes periféricos llamados ZEITGEBERS (sueño/vigilia, patrones de alimentación, ejercicio entre otros).

✔️Pequeños pasos (como cambiar bebidas azucaradas por agua o eliminar el azúcar de su té) marcan una gran diferencia a largo plazo, esto pequeños pasan se convertirán en "HÁBITS" para ti y tu familia.

✔️Los hábitos son comportamientos automatizadas (lo hacemos involuntariamente) hemos repetidos estos hábitos durante toda nuestra vida.

✔️Estos malos hábitos se han adquirido a lo largo de nuestra vida (por ejemplo, cepillarnos los dientes antes del desayuno, comer más de tres veces al día, comer en la noche, comer algo entre comidas, no hacer ejercicios entre otros).

✔️Si enseñamos los malos hábitos que tienes implantados a nuestra familia, estás causando diabetes, obesidad, hipertensión, hígado graso, problemas mentales a tus nenes y ellos en su vida adulta tendrás los mismos problemas que estás teniendo ahora.

✔️Es muy, pero muy difícil cambiar un hábito que lo has hecho toda tu vida, pero sé que estás dispuesto@ a intentarlo por tus hijos, por ti y por tu familia.

✔️El estilo de vida moderno, te permite flexibilidad para comer a toda hora, no dormir las horas necesarias, no hacer ejercicios físicos, lo malo es que estos hábitos se lo estás enseñando a tus hijos, tú eres un ejemplo para ellos y ellos repiten lo que tú haces.

✔️ Esta flexibilidad, altera los relojes “ZEITGEBERS” (Sueño/vigilia-Patrone de alimentación y actividad física).

✔️ Como consecuencia de esta desconfiguración de los relojes ZEITGEBERS, tenemos, ansiedad, aumento de peso, tristeza, diabetes, trastornos hormonales, divorcio y muchas complicaciones que afectarán su vida a corto y largo plazo.

📖Referencia bibliográfica 👇

👨‍🔬👩‍🔬(Quante et al., 2019).