¿Cuántas horas durmió anoche?

¿Qué es el sueño?

El sueño es un período parte de la vida para sobrevivir que permite al cuerpo y a la mente descansar y restablecerse.

¿Cuántas horas debería dormir?

Si tienes la edad entre 18-64 años deberías dormir entre 8-10 horas.

Si tienes mayor a 65 años deberías dormir entre 7-9 horas.

¿Qué pasa cuando no duermes las horas necesarias?

El sueño, es reposo para la gran mayoría de tus órganos, cuando no duermes las horas necesarias, todo nuestro organismo se desconfigura, el sueño es un relojito que está controlado por otro relojito, llamado Reloj Central, en cual está situado en el hipotálamo, este Reloj Central se desconfigura cuando no duermes bien.

¿Cuáles son las complicaciones que podrías tener cuando no duermes las horas suficientes?

1. Se te altera la tiroides, te causaría hipotiroidismo & hipertiroidismo.

2. Se te sube la glucosa.

3. La glucosa no baja.

3. Subirás de peso rápidamente.

4. Tendrás alteraciones de tu estado esta mental tales como, stress, ansiedad, ganas de llorar a cada momento, melancolía, cansancio extremo, mal de humor entre otras.

¿Qué deberías hacer?

1. No dormir durante el día.

2. Empezar hacer actividad física todos los días.

3. Empezar apagar su teléfono 2 horas antes de acostarse, no ver televisión por lo menos 2 horas antes de acostarse.

4. Arreglar su habitación, recuerde su habitación es un altar, no tenga televisor en su habitación, no coma en su habitación.

5. No te automediques.

6. En caso de que veas que no puedes manejar por cuenta propia tu problema del no dormir, deberías buscar ayuda profesional, por ejemplo, endocrinólogo, psicólogos expertos en hábitos y tratamiento del sueño.

¿Qué opinas?

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